Inhalt
Mit der Core-Muskulatur ist die tiefliegende Muskulatur gemeint, unsere ?Kernmuskulatur?. Hierzu zählen neben der Rücken- und der Bauchmuskulatur auch die Beckenbodenmuskeln. Diese ?Kern-Muskeln? sind an vielen körperlichen Funktionen wesentlich beteiligt: Sie übertragen die Kraft effizient auf die Glieder und stabilisieren die Wirbelsäule. Sie sorgen zudem dafür, dass die inneren Organe in der Bauchhöhle an ihrem Platz bleiben. Sie sind für unsere aufrechte Haltung (mit)verantwortlich und sie unterstützen u.a. die Ausatmung. Infolge unserer sitzenden Tätigkeiten werden die Core-Muskeln inaktiv und können uns nicht mehr so unterstützen, wie sie es eigentlich sollten. Ziel des Trainings ist es, die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern und somit den Körper in seinen Alltagsbewegungen zu schützen und zu unterstützen - um bspw. Rückenschmerzen vorzubeugen. Beginnen werden wir mit einem lockeren Cardiotraining und abschließen mit einem Entspannungsteil.
Am 28.03.2024 findet kein Unterricht statt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung und etwas zu trinken.
- Unterrichtsart
- Präsenzunterricht