Inhalt

PMR ist wissenschaftlich anerkannt und zählt in Deutschland zu den am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren. Sie ist leicht erlernbar und wirkt über die bewusste An- und Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen. Das daraus entstandene körperliche Ruhegefühl überträgt sich auch auf die Gedanken, was bei regelmäßiger Anwendung die Schlafqualität und die Stressresistenz im Alltag verbessert.

Weitere Themen des Kurses sind die Entstehung von Stress und dessen körperliche Auswirkungen, sowie die Entwicklung von Entspannungsstrategien im Alltag.

Sie benötigen einen internetfähigen PC/Tablet mit Kamera und Mikrofon, einen ruhigen Ort, um liegend zu entspannen und evtl. ein Kissen und eine Decke.

Ein PDF-Handout, -Tagebuch und -Workbook sind Bestandteil des Kurses.

Unterrichtsart

Web-Seminar