Inhalt

Die Welt um uns herum wird immer schneller und komplexer. Deshalb ist es in diesen turbulenten Zeiten wichtig, für uns zu sorgen und die Balance zu halten. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für uns und finden Ruhe zum Durchatmen. Sie lernen, beruflichen und persönlichen Herausforderungen mit mehr Ruhe und innerer Stärke zu begegnen. Sie erfahren, was Stress ist, wie chronischer Stress entsteht und wann Stress krank macht. Sie lernen und trainieren, wie Sie sich anderen gegenüber abgrenzen können und NEIN sagen können ohne schlechtes Gewissen. Wir sprechen darüber, warum Stress auch ein Geschenk ist, wie eine achtsame Pause und ein achtsames Abendritual aussehen können. Die Methoden und Übungen aus der Achtsamkeitslehre und dem Gelassenheitstraining lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen Ihnen, mehr Entspannung und Wohlbefinden zu spüren und nachhaltig einen gesunden und selbstfürsorglichen Umgang mit beruflichen und alltäglichen Belastungen zu erlernen. Das Fasziale Stretching (das gern in Socken oder barfuß durchgeführt werden kann) ist ein wohltuendes, sanftes Ganzkörpertraining, das helfen kann, muskuläre Verspannungen zu lösen. Atem-Techniken und Meditationen unterstützen, zur Ruhe zu kommen und innere Anspannungen zu lösen. Mithilfe der progressiven Muskelentspannung können Sie besser schlafen und am nächsten Tag ausgeruhter an Ihre Aufgaben herangehen.

Der Kurs ist in SH und HH als Bildungsurlaub beantragt.

Förderungsart

Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i

Unterrichtsart

Präsenzunterricht