Inhalt

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an berufstätige Frauen, denen durch Doppelbelastung von Beruf und Familie Erschöpfungszustände drohen. Diesem Zustand soll aktiv und präventiv entgegengewirkt werden, um hohe Krankenstände im beruflichen Kontext zu vermeiden, körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern und um die eigene Resilienz langfristig zu fördern. Yoga und Meditation unterstützen auf körperliche und geistige Art und Weise, die Anforderungen des leistungsorientierten Alltags besser zu bewältigen. Die positiven Auswirkungen von Yoga und Meditation auf die menschliche Gesundheit wurden durch zahlreiche Studien belegt. Die Teilnehmerinnen lernen in diesem Bildungsurlaub die Grundlagen von Yoga und Meditation kennen, zwei der wirksamsten Methoden gegen Stress, Energieverlust und Burnout. Des Weiteren wird das Thema Stressbewältigung in der Gruppe thematisiert und Lösungsansätze erarbeitet. -
Durch Körperwahrnehmung, Körperarbeit, Atemtechniken und Entspannung, wird innere Balance und Ruhe gefördert, so dass neue Energien und ein klarer Geist entstehen können.
Die vermittelten Methoden und Techniken befähigen die Teilnehmenden auch nach dem Bildungsurlaub, Yoga und Meditation selbstständig auszuüben. Dies ergibt sich aus der täglichen Wiederholung über die Woche hinweg und über Anregungen, wie und wo die Teilnehmerinnen Yoga in ihren Alltag integrieren können.
Zusätzlich zu der Yoga- und Mediationspraxis werden die Themen Stress-Bewusstsein, Stress-Prävention und Stress-Vermeidung, Abgrenzung / Nein-Sagen / verbesserte Tagesstrukturen in Gruppenarbeit erarbeitet, um auf kognitive Weise dem gesamten Thema Stressbewältigung Nachhaltigkeit zu verleihen.

Inhalte im Überblick:

• Stärkung der Körperwahrnehmung sowie der Flexibilität von Körper und Geist
• Stärkung der inneren Ruhe und Steigerung der beruflichen Belastbarkeit
• Verbesserung von Präsenz, Konzentration und Kreativität und Intuition
• Anregungen zu Stressprävention und Resilienz-Förderung
• Transfers in konkrete Arbeits- oder Alltagssituationen

Dozentin: Micaela Rinn, zertifizierte Yogalehrkraft

Förderungsart

Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i

Unterrichtsart

Präsenzunterricht